Willkommen zum Programm du Adonis Statue!

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Adonis Gym Warrior

Männliches Ideal seit der Antike...

Programmaufbau

Hanteln und Gewichte sind unser Hammer und Meißel..

Adonisstatue

Mein Körper soll dir als Muskelschaubild dienen. Kreiert von daVinci, mit Eisen erschaffen...

Steigerung & Intensität

Die wichtigsten naturalen Trainingsprinzipien...

Plan 1: Woche 1-4

Adonis deine Reise beginnt...

Plan 2: Woche 5-8

Davinci haut den Meißel tiefer...

Plan 3: Woche 9-12

Das Volumen wird erhöht in der...

Plan 1: Woche 1-4

Adonis Held, steh bereit für....

Plan 2: Woche 5-8

Schultern werden größer, Brust vol...

Plan 1: Woche 9-12

Bizeps gespannt wie ein Bogen...

Plan 1: Woche 1-4

Adonis Gym Warrior, Attacke!

Plan 2: Woche 5-8

Kampf für Aphrodite...

Plan 3: Woche 9-12

Kampf gegen den Eber von Ares...

Abteilung Hauptübungen

Jede Hauptübung gezeigt und erklärt.

Abteilung Ergänzungsübungen

Jede Ergänzungsübung gezeigt und erklärt.

Kalorien

Jeder hat schonmal Kalorien gehört, aber ist das genau?

Nahrungsquellen

Wovon sollst du dich ernähren?

Supplements

Machen Supplements Sinn und welche empfehle ich?

Vegan

Wie ist das mit Vegan?

Diätformen

Verschiedene Diätformen erklärt.

Cheaten

Ich will Spaß!

Ernährungspläne

Konkrete Pläne.

Sprungkrafttraining

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Seilspringen

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Mobility

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Strandsturm des Achilles

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