Als erstes machen wir Kniebeuge 3*6 für die Beinentwicklung. Deine Beine werden dadurch größer und vor allem stärker. Ein Adonis Gym Warrior braucht kraftvolle Beine.
Als nächstes Bankdrücken Kurzhanteln 3*10. Gehe tiefer als parallel mit den Ellenbogen.
Schrägbankdrücken Kurzhanteln kommen danach. Kontrahiere deine Brust bewusst beim Hochdrücken des Gewichts.
Seitheben 4*10 für die Warrior Schultern. Konzentriere dich auf die seitliche Schultern und versuche nicht mit dem Nacken zu kompensieren.
Beim Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln wirst du jetzt nicht mehr hohes Gewicht nehmen können, aber konzentriere dich hier ganz auf das Schultergefühl und arbeite sauber.
Dips zum Abschluss dieses schulterlastigen Push Tages.