Du machst beim Schrägbankdrücken bei jeder Wiederholung eine Pause auf der Brust. Also nicht auf der Brust absetzen, sondern quasi t-shirt berührend das Gewicht für eine Sekunde halten und dann wieder hochdrücken. Behalte die Schultern in der richtigen Position wenn du wieder hochdrückst. Durch die Pause wird die Brustbeanspruchung intensiviert.
Dann Fliegende für den Stretch.
Hinterher kommt das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. Diese 3 Übungen sind meine Lieblingsformula für Brustwachstum. Größere Brust garantiert. Wenn du dich hier steigerst wächst auch deine Brust.
Es ist auch möglich, Seitheben vor Schulterdrücken zu machen, was wir in dieser Phase machen. Du machst ganz normal Seitheben 3*10.
Danach Kurzhantel Schulterdrücken im Sitzen. Gehe relativ tief mit den Ellenbogen.
Trizeps am Kabelzug zum Schluss.