Ich habe in das Programm wenig Theorie und viel Praxis reingepackt. Ok, etwas Theorie musst du verstehen, aber dann wird auch gleich losgelegt! Du kannst wählen wie oft du trainierst, ich sage dir wie du trainierst. Du hast die Auswahl zwischen 2-4 mal Training pro Woche. Es gibt 6 Hauptübungen wie Liegestütze, Klimmzüge und andere die du nach meinem Progressionssystem trainierst. Ich bin gespannt wenn du mir deine einarmigen Liegestütze zeigst!
Dazu gibt es noch wichtigste Assistenzübungen. Du bekommst alle 4 Wochen einen neuen Trainingsplan. 12 Wochen dauert ein Zyklus. Alle Übungen sind von mir auf Videos vorgemacht! Technik ist wichtig. Natürlich ist über Ernährung auch alles enthalten was du wissen musst. Egal ob Massephase oder Definitionsphase.