Übungsausführung:

Kurzhantel: Stelle dich aufrecht hin. Bewege die Hantel seitlich hoch bis sie schulterhoch ist und senke sie kontrolliert wieder ab. Ziehe dabei nicht den Nacken hoch. Der Ellenbogen ist immer höher als die Hand. Stelle es dir eher so vor als würdest du den Ellenbogen heben als die Hand. Rotiere den Arm etwas nach innen.

Band: Mittig drauf stellen. Ausführung wie bei den Kurzhanteln.

Sling Trainer: In der Startposition sind die Arme gestreckt. Du ziehst dich hoch indem du deine Arme in einem Halbkreis nach außen bewegst. Lasse dich dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückgleiten.