Übungsausführung:

Die Hände sind in einem Abstand von der Wand entfernt, der der Länge deines Unterschenkels entspricht. Die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander. Du schwingst in den Handstand. Ein Bein wird gebeugt und der Fuß an die Wand gesetzt. Das andere Bein ist grade.

Jetzt senkst du deinen Körper ab, optimalerweise bis der Kopf fast den Boden berührt und drückst dich wieder hoch. Zur Steigerung kannst du Yoga Blocks, Bücher oder Liegestützgriffe verwenden.

Zum Üben der sehr schwierigen Handstand Liegestütze machst du die Pike Liegestütze. Dazu stellst du deine Füße auf eine Erhöhung und schiebst den Hintern in die Höh. Je näher die Hände an der Erhöhung dran sind, desto schwieriger.