Übungsbeschreibung:

Rudern kann man auch mit Kurzhanteln/Gewichten oder Bändern ausführen. Die Bewegungsausführung bleibt die gleiche. Das Band kannst du um einen Türgriff hängen. Stehe dabei mit leicht gebeugten Knieen, aber aufrechten Rücken. Lasse dich nicht nach vorne ziehen und lehne dich auch nicht nach hinten.

Für die Gewichtsvariante nimm eine Kurzhantel, Kettlebell oder anderweitig Gewichte in eine Hand. Lege Knie und Hand der anderen Seite auf zwei Stühlen oder dem Sofa ab. Hüfte ist senkrecht über dem Kniee und Schulter senkrecht über der Hand.