Übungsausführung:

Einarmige Liegestütze sind sehr herausfordernd. Ohne eine gewisse Grundstärke bist du hier chancenlos. Ausprobieren geht aber immer. Ist auch toll zum Vorzeigen…. 

Fange an in der normalen Liegestützposition. Nutze den Rest deines Körpers zu deinem Vorteil. Wenn du mit der rechten Hand die Übung ausführen möchtest, dann verlage deinen linken Fuß etwas zur Seite und nach oben, so hilft das linke Bein etwas mit. Senke dann deinen Oberkörper ab und führe in wieder hoch. Zur Vereinfachung kannst du erst die Hüfte vorschieben und dann die Schulterpartie nach.

Zur Vorbereitung darauf, positioniere die andere Hand etwas weiter weg als gewohnt und nimm die oben beschriebene Position für die einarmige Liegestütze ein. Mache die Bewegung auf den Weg, wie du ihn ohne die helfende Hand zur Balance machen würdest. Je weiter weg du die andere Hand auf den Boden hast, desto schwieriger wird es. Zur weiteren Steigerung mach auf die Finger statt Händen.