Übungsbeschreibung:

Beim Schrägbankdrücken ist die Bank immer auf 30 Grad eingestellt. Die Füße sind fest auf dem Boden.

Langhantel: Ziehe die Schulterblätter etwas zusammen und nach unten. Senke die Hantel kontrolliert bis zur Brust ab. Du berührst die Brust an der oberen Brust. Arbeite ohne Schwung. Achte darauf, das die Ellenbogen und Schultern nicht nach oben kommen, wenn du hochdrückst. Bleibe in einer Linie.

Kurzhanteln: Wenn du Probleme bei der ersten Wiederholung hast, hole dir jemanden, der dir hilft, indem er am Ellenbogen hochdrückt. Die Hanteln bewegen sich auf einer Linie. Die Hanteln berühren sich oben nicht. Achte darauf, das du auch wirklich tief gehst mit der Hantel, die Ellenbogen sind in der Endposition tiefer als de Schulter. Beide Arme sind natürlich gleichtief.