Übungsbeschreibung:

Bei Klimmzügen haben wir von oben gezogen, jetzt ziehen wir von vorne. Dazu benutzen wir den Sling Trainer. Dieses kannst du entweder an deiner Klimmzugstange oder an der Tür anhängen. Ich zeige dir beides. Wenn du es an der Klimmzugstange anbringst, dann hängst du waagerecht unter der Stange. Das ist auch gleich die schwerste Variante. Wenn du den Sling Trainer an der Tür anbringst, bist du variabel in der Intensität. Du kannst deine Füße auf den Boden stellen oder an den Türrahmen. Je länger den Sling Trainer und desto mehr du dich der Waagerechten näherst desto schwieriger.

Du fängst mit gestreckten Armen an. Ziehe dich hoch und lasse dich kontrolliert wieder ab. Strecke die Brust raus und runde auf keinen Fall ein. Beim hochziehen ziehst du die Schulterblätter nach unten und zusammen.