Stange

Übungsausführung:

Hänge dich an die Stange. Hebe die Beine gestreckt an. Je höher, desto schwieriger. Wenn es mit gestreckten Beinen zu schwer ist, dann Winkel die Beine an. Je stärker du wirst desto mehr kannst du die Beine strecken. Als Variante einfach die Beine waagerecht halten. Für die seitlichen Bauchmuskeln bewegst du die Beine schräg.

 

Richtig:
-Kontrolliert

Anfängerfehler:
-Schwung

Muskelgruppenfokus:
-Bauch, (Beine)

Stange: