Übungsausführung:

Kurzhantel und Band: Stelle dich aufrecht hin. Die Schulter ist hinten fokussiert. Strecke die Brust heraus. Führe die Hantel hoch und senke sie wieder ab. Du streckst den Arm dabei nicht ganz, sondern führst die Hantel kurz vor der Streckung wieder nach oben. Der Ellenbogen können sich etwas mitbewegen, aber nicht zu viel.

Sling Trainer: Du beginnst mit gestreckten Armen. Die Ellenbogen sind hoch positioniert. Du beugst die Arme und ziehst dich ran und lässt dich dann wieder durch Strecken der Arme absenken. Hier darfst du in der Endposition die Arme strecken. Achte darauf, das die Ellenbogen oben bleiben.