Willkommen zum Programm oh Achilles Krieger!
[wpml_language_selector_widget]
Aufnahmerede
Der große Kampf beginnt..
Programmaufbau
Eine Legion hat immer einen Plan, eine Taktik. Die brauchst du...
Steigerung & Intensität
Man erobert den Strand indem man in stürmt...
Ausrüstung
Wie ein griechischer Hoplit brauchst du...
Adonisstatue
Mein Körper soll dir als Muskelschaubild dienen. Kreiert von daVinci, mit Eisen erschaffen...
Hauptübungen Progressionsstufen
Die besten Bodyweightübungen in einem speziell entwicke...
Ergänzungsübungen
Wichtige Assistenzübungen um den...
Plan 1: Woche 1-4
Deine Ausbildung beginnt jetzt Rekrut!
Plan 2: Woche 5-8
Nimm Fahrt auf Ausnahmesoldat!
Plan 3: Woche 9-12
Das Volumen wird erhöht in der...
Plan 1: Woche 1-4
Centurion, steh bereit für dein...
Plan 2: Woche 5-8
Du wirst stärker, du wirst härter...
Plan 1: Woche 9-12
Die prallen Schultern pressen gegen den Panzer...
Plan 1: Woche 1-4
Auf geht es Achilleskrieger, Vorbereitungslager...
Plan 2: Woche 5-8
Stark wie ein Minotaurs, schnell wie ein...
Plan 3: Woche 9-12
Der Angriff naht, gehe über deine Grenzen.
Abteilung Hauptübungen
Jede Hauptübung gezeigt und erklärt.
Abteilung Ergänzungsübungen
Jede Ergänzungsübung gezeigt und erklärt.
Kalorien
Jeder hat schonmal Kalorien gehört, aber ist das genau?
Nahrungsquellen
Wovon sollst du dich ernähren?
Supplements
Machen Supplements Sinn und welche empfehle ich?
Vegan
Wie ist das mit Vegan?
Diätformen
Verschiedene Diätformen erklärt.
Cheaten
Ich will Spaß!
Ernährungspläne
Konkrete Pläne.
Sprungkrafttraining
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Seilspringen
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Mobility
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Strandsturm des Achilles
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.