Szenario 1: Verschiedene Mahlzeitanzahl
Du isst nicht 3/Tag, sondern 2 oder viermal am Tag. Dann teilst du deine Kalorienmenge einfach auf die Anzahl an Mahlzeiten auf. Die Kalorienmenge muss auch nicht genau gleich pro Mahlzeit sein, sondern es ist ok, wenn manche Mahlzeiten mehr Kalorien als andere haben.
Szenario 2: Low Carb
Bei Low Carb würdest du bei obigem Plan die Kohlenhydratmenge verringern und die Protein/Fettmenge erhöhen. Beim Frühstück würde man (je nachdem wie niedrig man Low Carb ansetzt) die Menge an Haferflocken reduzieren und dafür mehr Eier, Yoghurt und Leinsamen essen.
Szenario 3: Cheaten
Du isst gerne deinen Snickers. Dann verringere doch morgens die Haferflockenmenge und iss dafür deinen Snickers:) Oder 1/Woche eine Mahlzeit zu Gunsten einer Pizza weglassen.